为提高大学生情绪管理能力，引导同学们合理排遣压力，营造和谐校园生活，法社学院应用心理学专业的《情绪与健康》课程，主打互动、创新、技术、实用、趣味五大性质，本学期结合“线上+线下”的创新模式进行教学，充分发挥专业育人作用。该课程于11月17日下午16：10分在书行楼C302、303、304教室，由黄艳钦老师、邓彩艳老师、桑汉斌进行主讲教学。心理1901班崔颖、田金琪、钟巧三位教师助理到场协助各位老师开课。

黄艳钦老师在通过“雨点变奏曲”的课程活动，让同学们随着她的指示或鼓掌或拍腿或点指或跺脚的方式帮助同学们放松身心，接着，黄老师从同学们的日常情绪与压力入手，并通过绘画“雨中人”帮助同学们察 觉自己的情绪，并教会同学们尝试分析自己画的雨中人。黄艳钦老师通过一些案例分析、经典影视和身边例子，引入“内在小孩”的概念，让同学们回忆自己的童年，并通过分析网络中一个初中女生的沙盘内容，教会同学们从童年入手改善个人情绪。在课程最后黄艳钦老师教同学们在日常学习和生活中用“正念训练”的方法来放松身心，缓解压力。

邓彩艳老师则在进行课程内容讲解前教授“放松操”，使学生放松身心，更好地融入接下来的课程。紧接着，邓彩艳老师让同学以四人为一组进行组队，并让同学们两两进行“花样握手”活动、“叠罗汉”活动，在邓彩艳老师的指导与同学们的配合下，活动充分调动了同学们的积极性。最后，邓老师为让同学们能够真实感受自身的情绪与目标，通过“走出圈外”的活动，引导大家在纸上进行健康和不健康的情绪宣泄方法，并让同学们在便利贴上写下让自己烦恼的事和处理情绪的方法。

桑汉斌老师围绕人体“情绪”开展了本次课程内容，指出情绪分为积极情绪和消极情绪两类，并为同学们展示PPT人物表情图片，进一步从人物眼神，皱纹等方面讲解了人们的微表情，以及人在不同情绪下的肢体语言。过于激烈的情绪常常不利于人们的身心健康，课堂中开展了相关活动，例如“正念训练” 、绘画“房树人”它们不仅可以让同学们在放松身心的同时专注感受自己身体的变化，同时还能够通过解读意向物更深层次的了解自我。除此之外，桑老师还为同学们分享缓解情绪的方法，例如运动、听歌、适当的宣泄等。

在此次线下《情绪与健康》课程中，三位老师通过心理健康小游戏和心理解压小技巧让学生明白了如何调整自己的心态，培养健康、积极向上、乐观的生活态度。同时，老师还与学生进行了互动，解答学生在成长中的困惑。活动现场欢声笑语不断，同学们听得认真、玩得尽兴、收获满满。

法社学院一直以来十分重视学生心理健康教育工作，本次心理健康线下联动通识课旨在帮助学生学会更好地觉察情绪，学会调节消极负面的情绪，从而科学、有效的对压力和情绪进行管理，更好的促进学生的健康成长。学院将持续开展特色专业课程，继续深耕法社特色课程建设，以课程为核心凝练育人方式，以育人为中心规划学院特色发展。

（图文来源：法社宣传委崔颖 编辑：才佩卓玛 审稿：黄艳钦）